42.195公里有多远？很多人可能没有概念跑步的正确方法与技巧图解。

　　大迫杰

　　·标准操场400米赛道场地 ，42.195公里要跑105圈半；

　　·从上海浦东国际机场出发，42.195公里，差不多正好到上海南；

　　·北京地铁一号线与八通线贯通之后，42.195公里大概可以横跨北京城，从石景山区的八角游乐园一直坐到通州区的花庄，正好一个半小时；

　　·杭州西湖风景区环湖观光游览电瓶车一圈的里程是13.5公里，42.195公里大概相当于绕西湖三圈，再加上半个苏堤的路程。

　　42.195KM不仅仅是一串数字，它是一场长跑的距离。

　　也是一位跑者应战 身体与心理的极致 的孤独之旅。

　　被誉为黄种人长跑“天花板”的大迫杰，将耐力跑 比作“人生的圣域”。

　　在长跑中，他发现了自己与全世界对峙 的可能，也体悟出一套大迫杰的缓步 哲学。

　　“王者”的诞生：

　　从跑垒到长跑的19年

　　大迫杰是谁，他跑得到底有多快，很多人可能也没有概念。

　　2018年芝加哥长跑，大迫杰获得第三名 并打破日本国家长跑记录

　　以大迫杰长跑最快成绩2小时5分29秒为例，此次赛事 大迫杰的平均步速是20km/时。

　　相当于北京早高峰时段私家轿车的平均车速！

　　跑长跑时身体素质 只占大概60%，剩下的40%考验的则是人的精神力量。这是大迫杰的缓步 信条也是撑持 他坚守 等来成绩上的冲破 的精神力量。

　　身体有极致 ，无论如何运动练习 ，能够达到的最快速度都大抵有个限度，有些因素自己无法掌控。

　　但精神不同，无论再困难，只要自己想掌控就能够做到。马拉松赛 速度提升的每一秒，跑者都要付出身体素质 与精神的百倍努力。

　　而这位以俊朗的外表、傲人的成绩和飘逸的跑姿在田径运动活动 圈内外都收获了一众迷弟迷妹的日本长跑“王者”，俊逸的跑姿最开始是从棒球运动活动 赛的跑垒练就的。

　　1991年出生的大迫杰，小学曾是棒球运动活动 运动活动 员，在跑垒中发现了自己缓步 的天分，小学时就已经每年都在参加当地的长跑大赛，并在升入中学后正式投入田径运动活动 练习 。

　　作为一个从小就十分有主见的孩子，大迫杰时刻牢记着幼时父母“自己的事，最后还得自己拿主意”的教导，一步步规划的自己的职业生涯。

　　刚上初中时，母校町田市立金井中学还没有田径运动活动 部，大迫杰就自己在离家单程一小时的俱乐部进行练习 ，有时晚上十点才能回到家。

　　初中二年级母校田径运动活动 部建成之后，他一度既在学校田径运动活动 部进行着高难度练习，也没落下八王子四中的练习 ，还加入 着俱乐部的队伍 练习 ，每周有三四天都在进行高负荷练习 。

　　为了速度能有提升，大迫杰从来不在乎练习 辛苦，其他同学有点小伤小痛就想逃避练习 ，大迫杰却经常主动向指导教练员要求提升练习 强度，反倒指导教练员为了身体强健 考量劝导他“别练太猛”。

　　迫切地想要练习，却只得抑制欲望，为此年幼的大迫杰还不止一次偷偷哭泣。

　　除了拼命三郎式的刻苦努力，大迫杰不服输的劲头也早在中学时代就打下了烙印。

　　初中三年级， 法甲新闻网他在全国中学耐力跑 3000米赛事 中， 足球快讯创造了东京初中生 3000 米跑的记录 ，极限运动视界然而，夺得全国第三名的大迫杰却懊恼万分。

　　他讨厌不是第一名的感觉，屈居人后会感到不甘，甚至感到痛苦，小小的大迫杰在心中暗暗立下志愿：“我的人生就是以成为第一名为乐趣”。

　　超人的天分和持续不懈的努力使大迫杰在学生时代就成绩傲人。

　　2007年，他进入著名的耐力跑 名校佐久长圣高校学习，连续两年代表学校出战全国高校驿传，取得了非常好的成绩，轰动全校。

　　升入早稻田大学之后，大迫杰在在全日本大学箱根驿传中上演在个人区间中连超7人，帮助早稻田大学扭转劣势，勇夺魁 军。

　　在新年箱根驿传中，他又拿到第一棒区间赏，早稻田再次夺魁 。

　　作为一颗冉冉升起的新星，大学毕业后，名誉等身的大迫杰已经成为日本田径运动活动 界一个不容忽视的名字。

　　出走俄勒冈：

　　非典型日本长跑体育选手 的蜕变之路

　　按着日本完整的“驿传式”培养体系，大迫杰随便加入一个实业集团继续在国内进行常规的驿传赛事 ，“王牌”光环之下，靠着奖金和职员薪水都会收获一种不错生活。

　　但年少成名的大迫杰并没有自满于日本耐力跑 “王牌”的称号，时刻谨记国际大赛上处于种族劣势的日本跑者对于“长跑之神”基普乔格等世界名将只能望其项背的无力感。

　　2015年3月事业如日中天之时，高清直播他毅然放弃了日清实业稳定的体制内工作，往返于日本与美国之间，加入耐克美国俄勒冈计划，向世界顶级长跑运动活动 员发起冲刺跑 。

　　2018年 大迫杰在进行练习

　　放弃事业跑团，出走通过外资赞助个人练习 的大迫杰成了日本一成不变的田径运动活动 教育体系最初的破局者。

　　参加俄勒冈计划并不是一时冲动的一起之举，而是深思熟虑之后的重要抉择。

　　个性鲜明的大迫杰很早就不满于箱根驿传的接力跑，而更喜欢各自为营的马拉松赛 。

　　一边在实业集团就职一边继续田径运动活动 练习 虽然不愁生计，但总归没有全职练习 更加力度更强，压力更大，指导教练员更专业。

　　在大迫杰看来，想创建一支让自己感到舒适的队伍 很容易。只要自己足够优秀，大家都会观察你的脸色。

　　这样做虽然轻松，但不知不觉间，人就会陷入舒适区。

　　比起这样沉沦，大迫杰希望去更强大的地方，与更有实力的体育选手 为伍。

　　他喜欢迎接新的应战 ！

　　在美国，大迫杰与最具潜力的长跑跑者一起进行着苦行僧一般的练习 。

　　俄勒冈的每一次练习 都像赛事 一样焦灼 ，除了要加强在日本时没有接受过力量练习 ，在准备比赛 奥运最后的练习 阶段，大迫杰每周会跑上240公里，相当于每天快跑 34公里。

　　大迫杰在进行力量练习

　　百分百的投入与坚守 ，带来了速度上的飞跃，2015年KBC Night of Athletics 5000米项目中，大迫杰13分08秒40刷新日本国家记录 ；

　　2016年第100届日本田径运动活动 冠军赛 ，大迫杰豪取男子10000米、5000米双冠；

　　2017年4月，他的长跑首——秀波士顿长跑就以2小时10分28秒的成绩夺得第三名，成为时隔30年第二位登上波马领奖台的日本跑者。

　　不可辩驳的实力也使得出走美国的非议的不攻自破。

　　大迫杰用自己的切身经历又一次向世界证明，大多数人选择的路，不一定就是正确的道路。

　　正如他自己所说，“不断失败并不断经历波折，最终到达终点线，这样的生活才更有意义。”

　　成为大迫杰：

　　42.195公里的孤独之旅

　　对于大迫杰来说，站到起点前本身就是一场获胜 。

　　而在赛事 当天，究竟是只能带走这一场起跑的获胜 ，还是取得更加美妙的成就，就交给赛事 来决定。

　　哪怕是在2019 年东京长跑上退出，大迫杰也没有让这种成就感褪色。

　　不服输的竞赛 心一直是大迫杰为人所津津乐道的优点，但不服输并不意味着输不起，优秀的跑者更需要学会坦然地面对失败。

　　耐力跑 不仅也为大迫杰带来风光，也陪伴大迫杰挨过低谷。

　　在他的自传《长跑名将手记》中，大迫杰首次对公众谈及2019年东京长跑退出后的心路历程。

　　“在练习 中我付出了巨大的牺牲并拼尽全力，但在退出的那一刻我依然酣畅淋漓……

　　但在赛事 结束后的休赛期，我不断问自己，那时自己究竟是怎么了，随着与自己对话的时间逐渐增加，我的问题也一个一个迎刃而解。”

　　耐力跑 时你有大把的时间与自己独处，坚韧、克制、不服输而又输得起的“大迫精神”都是跑过，烦恼过，才能知道的事。

　　在东京奥林匹克运动会 上，奉献全部，然后离开，2021年7月29日，东京奥林匹克运动会 男子长跑总决赛 闭幕，大迫杰也兑现了自己的承诺，宣布退役。

　　开始了由体育选手 到指导员的身份转化，全身心投入到“Sugar Elite”和“Sugar Elite kids”田径运动活动 练习 项目。

　　图源：Sugar Elite官网

　　两次打破日本长跑国家记录的大迫杰以自己的亲身经历为蓝本，希望孩子们不要将眼光局限在日本，要为“在世界战斗而聚集”。

　　退役对于他来说只是按下了一个切换键，他正在以另一种新的形式追逐让日本成为顶级田径运动活动 强国的第一名 梦。

　　大迫杰这个日本田径运动活动 最初的破局者想开创一套新的练习 方式，让开始登陆的孩子拥有比现在更光明的未来，让日本田径运动活动 再次与世界顶级国家抗争。

　　“sugar elite kids”项目中，大迫杰与小朋友亲切交谈

　　而同一时间的中国，大迫杰个人自传《长跑名将手记：42.195公里的孤独之旅》中文简体版重磅上市，那些耐力跑 中的快乐与烦恼，他想亲口跟你说。

　　不管是新书还是练习 营，大迫杰自己想把亲身的经历真实地传递给大家，希望能够激励后辈新人们向外迈出第一步。

　　本文部分图片摘自大迫杰自传

　　《长跑名将手记》跑步的正确方法与技巧图解

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