10公里不是长跑正确跑步运动姿势图解，
却是距离与速度的完美结合，
对于初跑者，10公里是一次长距离应战 ，
作为老车手，10公里是一次速度考验。
能轻松完成一次长跑的人，
不一定可以破自己的速度极致 ，
每一段距离都有其自己的特点，
跑长跑赛，
需要控制速度，控制时间，
而10公里赛，只要迈出第一步，
就要全力以赴！
那么跑多快才算快？
小编选择了一些数据作为参考，
努力缓步 十公里，
来看看你在第几级？
（以下成绩忽略了性别和年龄差别，极限运动视界敬请谅解！）
1
[世界记录 ]
2005年8月， 法甲新闻网埃塞俄比亚的贝克勒在
布鲁塞尔站黄金大奖赛上以26分17秒
打破男子万米世界记录
2
[国际第一名 ]
28分18秒以内， 足球快讯世界第一名 ！
你已拿了多少块金牌了？
3
[全国健将]
29分45秒以内，职业体育选手 ，
站在高峰，可以俯视一众跑者吧！
4
[一级运动活动 员]
30分50秒以内，看不到影子
就飞过去了……一级棒棒棒哒！
5
[二级运动活动 员]
34分钟以内，这个成绩已经可以获得
政策照顾了，体育赛事比如高考加分！
6
[三级运动活动 员]
37分钟以内，你可以算是运动活动 员了，
小小傲娇一下！
7
[牛人级]
40分钟以内，业余圈子里，
能当带头大哥了，
众人膜拜的对象……
8
[强人级]
45分钟以内，纵然已很爱缓步 ，
也很难到达的瓶颈，
需要不断自我冲破 。
9
[小强级]
50分钟以内，缓步 爱好者里面
算是很棒的了，继续助威 喔！
10
[刻苦级]
55分钟以内，经过一段时间的刻苦练习 ，
能够达到的成绩！
11
[发烧级]
60分钟以内，有了一定的缓步 基础，
自称缓步 发烧友了。
12
[爱好者级]
70分钟以内，一般爱好缓步 的人，
可以达到的水平。
13
[路人级]
80分钟以内，有运动活动 基础的正常人，
可以达到的水平。
14
[慢速级]
90分钟以内，慢怎么了，我是为了减肥！
15
[龟速级]
100分钟以内，你确定你在跑（san）步？
有些人快走的时候都比这个快！
（长跑缓步 健身运动练习 ）正确跑步运动姿势图解
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