对于我们而言，缓步 不仅是一种减肥的方法，也是养生、运动练习 身体的主要方式，每个人的体质因生活习惯不同、饮食习惯不同、地理环境不同而有所差异慢跑15分钟算不算运动，有的人体质好，抵抗力强，也有人特别容易生病。但无论如何，要想保持较强的身体素质，缓步 运动练习 是必不可少的。

　　坚守 缓步 的好处有哪些？

　　减肥减脂

　　很多朋友一开始选择缓步 的时候，可能目的都是为了减肥，毕竟想要通过“少吃”来减轻体重，对于大部分人来说还是太“残忍”了。而缓步 比起其他高强度运动活动 项目，适合人群更广，也更容易操作。很多朋友之所以不愿去健身运动练习 房，是因为自己对各种健身运动练习 动作都不太了解，与其乱练一通，还不如选择一个比较稳妥的方式。

　　想要通过缓步 来减轻体重，也需要结合控制饮食。热量摄入大于热量消耗，才是我们日渐肥胖的主要原因，所以单纯缓步 的效果是不太理想的。在缓步 的过程中，我们全身的血液都会“沸腾”起来，新陈代谢速度加快，能燃烧更多的脂肪。

　　增强免疫力

　　自身的免疫力是最好的“医生”，也是我们抵抗疾病的“盔甲”，很多人为了增强体质，极限运动视界会选择服用各种各样的营养素、补品、保健品， 法甲新闻网其实这些东西都不能乱吃， 足球快讯很容易增加各个脏器的负担。对于普通人来说，增强机体免疫力最有效的办法就是保持运动活动 的习惯。

　　长期缺乏运动练习 ，是我国亚强健 人群越来越多的主要原因，为了改变现状，大家要打败自己的惰性，养成每天缓步 的习惯，可能这个习惯一开始很难坚守 ，但随着缓步 的好处逐渐显现，你就会发现一切付出都是值得的。缓步 不仅能运动练习 我们的心肺功能，运动集结号还能提高代谢能力，排出体内毒素，让细胞保持活性。

　　缓步 运动练习 ，这些细节不能忽视

　　不要急于求成

　　很多朋友在一开始缓步 减肥的时候，可能会遇到很多“平台期”，体重不降反增，这会让减肥人士感到崩溃。其实缓步 运动练习 的效果是根据我们的运动活动 强度、运动活动 时间以及控制饮食共同决定的，而且在身体习惯了我们的运动活动 强度之后，体重就很难继续下降了，这个时候我们需要增加运动活动 强度，消耗更多的热量。

　　但是，人们往往容易在这一点上犯错，过于心急而盲目提高运动活动 强度，甚至超出身体所能接受的范围，这是非常危险的。因为不论我们选择什么样的运动活动 方式，首先都是要经过深思熟虑、对自身情况进行全面考量之后才能决定的，“不急于求成”，是每个缓步 者在运动练习 过程中必须牢记于心的话。

　　换上轻便的缓步 鞋

　　其实很多朋友在缓步 的时候，并不会注意到“运动活动 装备”这个问题，有些人觉得换上运动活动 装备是一种仪式感，事实上，换上运动活动 装备是方便我们运动活动 、降低运动活动 过程中不必要伤害的重要方法，不能忽视。

　　我们经常看到有些朋友穿着拖鞋就出门缓步 了，其实这是非常危险的，不仅容易摔倒、影响运动练习 效果，甚至还会出现关节扭伤 脚踝的情况。

　　总结：我们经常会提起缓步 ，在想要养生的时候，在大病初愈想增强体质的时候，在体重增长的时候等等情境下，但能坚守 下来的人往往很少。

　　其实缓步 是最简单的运动活动 形式了，不论是小孩、上班族还是中老年人，都能找到适合自己的缓步 强度和运动练习 时间，坚守 下来，注意方式方法，才能收获许多意想不到的益处。

　　（来源：CIEL健身运动练习 指南）慢跑15分钟算不算运动