曾经有这样一个广为流传的段子：慢跑15分钟算不算运动

“不要羡慕那些缓步 的人，尤其是清晨跑的人，75%可能是离异，15%可能是分居，剩下的全是老光棍，毕竟但凡有条腿压着，也不至于起那么早去缓步 。”

这个段子如同一个搞笑的炸弹，在网络上炸开了锅，很多人被逗得前仰后合，甚至有人在评论区天真地问道：

“这是真的吗？”

作为一个在缓步 这条道路上摸爬滚打多年的“资深跑者”，我可以拍着胸脯，十分负责地告诉大家，这绝对是无稽之谈！

在我所接触的众多跑者中，大多数都是拥有美满家庭的人。

早起缓步 ，对于他们而言，仅仅是生活中不可或缺的一部分，更是自律的一种生动象征。

清晨跑的好处，可谓是众人皆知。

但总有人会好奇地问：“那你们是怎么做到老婆睡在旁边还能早起缓步 的呢？”

据我对大部分跑者群体的了解，他们能够坚守 早起缓步 ，主要做到了两点。

1、首先是早睡；

在这个被电子产品充斥的时代，早睡似乎成了一件奢侈的事情。

但对于跑者来说，早睡是必须要遵守的“铁律”，就拿我自己来说吧， 法甲新闻网每天晚上10点半之前， 足球快讯我一定会果断地放下手中的手机关掉灯。

因为我深知，极限运动视界只有保证充足的睡眠，早起才不会成为一件痛苦的事情。

2、其次，如果要跑长距离，那就意味着要起得更早。

为了不打扰到家人的美梦，很多跑者会选择和爱人分房睡，这样一来，既保证了家人能够有一个安稳的睡眠，自己也能更加安心地准备缓步 。

而且，分房睡往往也会让人睡得更早，在线直播形成一个良性的循环。

当这种作息规律逐渐成为一种习惯，早起就不再是一件遥不可及的事情，而变成了自然而然的行为。

不过，也有网友提出疑问：“起不来那就夜间跑呗，何必折磨自己起那么早去缓步 呢？”

其实，这完全取决于个人的生活时间安排。

对于我个人而言，早起缓步 比夜间跑更加浪漫，早起还能让我有更加充裕的时间去准备缓步 。

我可以慢慢地穿上舒适的运动鞋，仔细地检查缓步 装备，之后，我还能静下心来，认真地吃一餐美味的早点。

就像曾国藩所说的：“早起三光，迟起三慌。”

早起之后，时间变得不再焦灼 ，在这种缓步 的享受中，我也让自己变得越来越自律和坚强。

另外清晨跑带给我的，不仅仅是身体上的改变。

每次跑完步，我都能感觉到自己的身体变得更加轻盈，精神竞技状态 也越来越好。

更重要的是，早起让我的精气神焕然一新。

我相信，每一个长期坚守 清晨跑的人，都一定品尝到了属于自己的那份甜头，这种独特的感受，只有真正早起跑过的人才能深刻体会。

那些早起去缓步 的人，并非像网上那些吃瓜群众所调侃的那样，是单身狗或者离异者。

他们是对自己严格要求、高度自律的人。

他们用坚守 缓步 的行动，战胜了内心的懒惰，在这个过程中，他们塑造了一个更加优秀的自己。

我相信，能够一直做到早起去缓步 的人，他们的内心有着坚定的信念和强大的毅力，这样的人，无论在生活的哪个方面，都不会差到哪里去！