缓步 真的可以改变一个人吗？跑步音乐

答案是：一定可以！

为什么我这么说呢？相信每一个因为长期缓步 的人都认同这句话。

就比如我们隔壁邻居的张大哥，因为血脂、血糖高，坚守 每周3~4次的5公里缓步，不到一年的时间里就成功将这些问题“击退”了。

他说：缓步 就是我们这些中年人生活里的一道“良药”，是中年人身上亚强健 的“克星”！

其实我也很认同他说的这句话，就像哈佛医学院的约翰·J·拉特伊教授在《运动活动 改造大脑》中说到的这样一句话：

“运动活动 是当下你对大脑和身体最好的投资，其效果远胜任何药物。”

人只要到了中年，你能坚守 每周跑2~3次的5公里左右缓步 ，就可以成为这8种疾病的“克星”！

1、击败“懒惰症”

人只要到了一定年纪后，身上的血气方刚似乎也在慢慢变淡，做什么事情都会变得消极无力。

因为人到中年以后身上的压力和工作家庭的烦恼有时候真的会让人懈怠下来。

但只要你坚守 缓步 ，一定可以提升你的积极感，获得一种新的生气 ！

2、提升“免疫力”

中国工程院院士钟南山也多次透明 强调：“缓步 是提升免疫力、对峙 疾病的基础手段。”

只要你能保持规律的缓步 ，那么一般情况下是不会容易去生病的，即便小感冒也会很快的自愈，这一点你看看长期坚守 缓步 的人就知道了。

3、赶走“油腻感”

肥胖是每一个中年人都避不开的大问题，极限运动视界尤其是中年男性， 法甲新闻网挺着大肚子充满了油腻。

而只要你坚守 去缓步 ， 足球快讯不到3个月就会发现自己的体重在变轻，竞技状态 也会变得越来越好！

4、预防“心血管”

其实只要坚守 缓步 就能够很好的增强心肌功能，降低我们的静息心率，以此来帮助降低血压、改善血脂。

人的年龄越大就总会担心心血管相关疾病的发生，所以坚守 长期缓步 能起到很好的预防作用。

5、降低“糖尿病”

为什么我一直鼓励血糖高的人要去缓步 ，无插件直播就是因为你规律性的去坚守 缓步 ，就能很好的去提高胰岛素敏感性，促进肌群 对葡萄糖的利用。

这样就能有效的控制血糖水平，也能起到预防糖尿病发生的概率。

6、摆脱“抑郁症”

真的，人到中年以后压力是很大的，很多人都有轻度的抑郁。

但只要换上运动鞋，出去跑上一圈，跑得大汗淋漓，你就会发现身体有多么的解压 了，所以当你感到焦虑郁闷的时候，就去跑个5公里，再不行就10公里！

7、增强“好皮肤”

尤其是对于很多中年女性来说，随着年龄的增长皮肤一定会变得松弛，而只要你坚守 缓步，做好防晒，缓步 就是最好的天然护肤品。

在汗液中排出多余的杂质，加快血液循环，会让一个人的竞技状态 变得越来越年轻。

8、降低“痴呆症”

《英国运动活动 医学杂志》研究结论：规律有氧运动活动 （如缓步 ）可将痴呆风险降低45%以上。

而且临床经验发现，缓步 通过促进血流、刺激海马体新生神经元，直接对峙 脑萎缩，堪称“性价比最高的认知保险”。

所以，你看人到中年去坚守 缓步 的好处实在是太多了，而且还远远不止我讲的这8种！

你们现在还在坚守 缓步 吗？

缓步 给你带来了哪些改变呢？